Lemun tsamiya

Shin kuna bukatan lemu wanda keda dan karan dadi mai kuma dan zaki zaki da tsami tsami mai dadin sha? Lemun tsamiya lemu ne daya banbanta da sauran lemo a dandano, gashi da dadin sha tare kuma da wanke ciki batare daya cutar da mutum ba. Ana samun tsamiya sosai anan arewacin Nigeria, yan arewa sunfi amfani dashi.

Yadda ake hada lemun tsamiya.

Da farko dai za mu samu tsamiyan mu mai kyau ,sai mu bare tsamiyan, sai mu dora tukuna a cikin tukunya

A saka tsamiyan a cikin tukunyan ruwan, sai a tafasa har na minti goma.

Sai a barshi cikin tukunyar har yayi sanyi

In har an tabbata cewar yayi sanyi, sai a zuba shi cikin blender a markada shi sama sama, ana yi ana zuba ruwa daidai yadda ake so.

 

Bayan wannan, sai a dauko mataci a tace ruwan da tsakin tsamiyan, za a iya matsa lemon a ciki in har ana bukata

Daganan za a iya saka sugar ko zuma in ana bukata, sai a saka a fridge domin yayi sanyi.

Za a iya shan lemun tsamiya da kowane irin abinci,ko ma haka kawai don shakatawa.

Daga Maryam Idris.

 

YADDA AKE HADA NAGARTACCEN KUNUN AYA (TIGER NUT DRINK)

Kunun Aya na daya daga cikin abun sha mai farin jini sosai ba a nan kadai arewacin nigeria ba, a qasar gaba daya. Ana yin kunun aya ne daga Aya (tiger nuts). Yana da dadin sha da sanyaya jiki da makogwaro.

Abubuwan da ake bukata domin hada kunun aya sune kamar haka.

- Aya

- Madara

- Kwakwa

- Dabino ( busashe)

- Citta

- Sugar

-Rake (sugar cane)

- Flavour

Yadda ake hadawa; 

Da farko za mu debo Aya daidai yadda ake bukata a jika ta. In ayar ta jiku sai a wanke a rairaya a cire kasa da kananan duwatsu. Sai a bare dabino mai dan yawa a cire kwallon a zuba a kan Aya din. Sai a babbala rake da wuka a zuba,Sai a saka citta akai nika.

 A bare kwakwa a gurza a grater sai a saka a blender a nika sosai, in an kawo kullun ayar da aka nika sai a hada da wannan kwakwar a kara ruwa a tace su, sai a saka flavour da aka fi so, (Banana flavour yafi dadi) da sugar. Wasu sukan matse ruwan rake su zuba basu sakawa a nika su tare kamar yadda nafada daga farko.

Mu sani cewa kunun Aya na son sanyi sosai,,saboda haka kullum ya kasance cikin sanyi domin yana saurin lalacewa kuma bata da dadin sha in babu sanyi sosai.

Daga Maryam Idris.

 

Wasu Matsalolin Aure Da yadda za’a Magance su

Dangantaka tana ba da fa’idodi masu ban mamaki don walwala, gamsuwa da rayuwa, da sarrafa damuwa, amma babu wanda ke fuskantar ƙalubalen su. Waɗannan batutuwan na iya haifar da matsala ga ma’aurata, amma yin aiki da su na iya ƙarfafa alaƙar su ko kuma raba su, gwargwadon yadda suke magance ƙalubalen da suke fuskanta.

Yin abubuwan da ya dace wadda zai magance maki matsalolin auren ki cikin lafiya na iya kasancewa da wahala, musamman saboda matsin lamba na iya zuwa daga wuri daban -daban. Waenan sune abubuwan da ke haifar da rashin jituwan aure da matsalolin aure.

1.  Matsalolin Kudi

Matsalan fada kan kuɗi ya zama ɗaya daga cikin matsalolin aure da ma’aurata ke yawan fuskanta.Gabaɗaya, lokacin da ma’aurata suka shiga rigima game da kuɗi, jayayyarsu alama ce ta wani abu daban – gwagwarmayar iko, ƙimomi da buƙatu daban -daban, ko wasu batutuwan da ke kewaye da kuɗi.Kodayake, a cikin mawuyacin lokacin matsin tattalin arziki, damuwar kuɗi na iya haifar da ƙarin damuwa na gaba ɗaya, ƙarin rikice-rikice kan abubuwan da ba su da alaƙa da kuɗi, da kuma muhawarar da ta shafi kuɗi. Misali, lokacin da abokin tarayya daya ke cikin matukar damuwa game da kudi, zasu iya kasancewa masu rashin  hakuri da tsananin damuwa gaba daya; za su iya yin fada tare da abokin tarayyan su game da abubuwan da ba su da alaƙa da abun da ya shafe damuwansu ba. ba tare da sun sani ba.

2.  Batutuwan Yara

Yara na iya kawo wata hanyar da za ta haifar da damuwa da matsalolin aure. Yara abun sha’awa ne kuma suna iya kawo kyaututtuka masu ban mamaki da ma’ana a cikin rayuwar mu, amma samun yara na iya haifar da ƙarin damuwa a cikin aure saboda kulawa yana buƙatar ƙarin nauyi gami da canjin matsayin. Gabatar da yara cikin aurenku kuma yana rage yawan lokacin da ake da shima juna a matsayin ma’aurata. Wannan batun zai iya shafi ko da mafi ƙarfi ma’aurata.

3.  Damuwar yau da kullun

Damuwa na yau da kullun ba sa daidaita matsalolin aure, amma suna iya haɓaka matsalolin da suka wanzu. Lokacin da ɗaya daga cikin ma’aurata ya kasance cikin damuwa, za su iya kasancewa marasa haƙuri a wannan  lokacin idan suka dawo gida, suna iya kasa magance rikice -rikice ba , kuma suna iya samun ƙarancin kuzarin tunani don sadaukar da kai don haɓaka alaƙar su. Lokacin da ma’aurata  suka kasance cikin damuwa, wannan ba shakka kawai ya tsananta.Kamar yadda yake da damuwar kuɗi, damuwa ta yau da kullun na iya gwada haƙuri da kyakkyawan alaka, yana barin ma’aurata da ƙarancin ba wa juna lokaci.

4.  Yawan yin Aiki

Matsalolin aure na iya haifar da aiki mai yawa saboda wasu dalilai:

Ma’aurata da ke aiki suna yawan kasancewa cikin damuwa, musamman idan ba sa kula da kansu da kuma samun  ingantaccen bacci da abinci mai kyau.Ma’aurata masu yawan aiki za su samu karancin haɗin kai saboda suna da karancin lokacin zama tare.Ma’aurata ba za su iya yin  aiki tare a matsayin daya ba kuma za su iya samun kansu suna faɗa kan wanda ke kula da wane nauyin gida da na zamantakewa.Duk da cewa yawan aiki ba ya haifar da matsalolin aure kai tsaye, suna gabatar da ƙalubalen da ke buƙatar yin aiki da shi.

5.  Rashin Sadarwa mai kyau

Babban matsalan aure shine rashin sadarwa mai kyau ko sadarwa mara kyau wanda ke kawo ɓarna da matsala a cikin alaƙar ma’aurata.Sadarwar mara kyau tana da illa sosai, a cewan  mai binciken John Gottman da tawagarsa sun sami damar yin hasashen tare da babban tabbaci wanda yace  sabbin ma’aurata za su rabu daga baya, dangane da  rashin kallon hanyoyin sadarwar su da kima.Sadarwar mai kyau tana da mahimmanci; sadarwa mara kyau na iya haifar da manyan matsalolin aure.

6.  Munanan  halaye

Wasu lokuta ma’aurata kan fuskanci matsalolin aure waɗanda za a iya magance su idan su biyun za su iya lura da munanan halayensu su canza su. Mutane ba ko da yaushe suke tunanin kafin su yanke shawara ba don yin jayayya akan ƙaramin abu, damuwa da zama mai mahimmanci, ko barin ɓarna ga ɗayan don tsaftacewa, misali.Suna shagaltuwa ko shagala, damuwa tana ƙaruwa, kuma suna tafiya akan hanyan . Sannan suna samun kansu suna bin tsarin da ba su gane cewa suna zaɓar sa  da farko ba

BY:UMMU KHULTHUM ABDULKADIR

Bayanai Akan Daukewar Al'ada (Menopause)

 

 

Shin Menene Menopause?

Menopause shine ƙarshen lokacin haila na mace. Kalmar tana iya bayyana kowane canje -canjen da kuka yi kafin ko bayan kun daina samun al'adarku, alamar ƙarshen shekarun haihuwa.

 

Me Ke Jawo Menopause

An haifi mata da dukkan kwan su, waɗanda aka adana su a cikin mahaifansu. Mahaifansu kuma suna yin sinadaran estrogen da progesterone, waɗanda ke sarrafa lokacin haila da sakin ƙwai Wato ovulation. Menopause yana faruwa lokacin da mahaifa ba sa sakin kwai kowane wata kuma jinin haila ya tsaya.

 

Menopause wani ɓangare ne na tsufa na yau da kullun da ke faru bayan shekaru 40. Amma wasu mata na iya fuskantan Daukewar al'ada watto menopause da wuri. Yana iya zama sakamakon tiyata, kamar idan an cire ƙwanƙwaran su a cikin tsotsar mahaifa, ko lalacewar mahaifansu, ko dalilin chemotherapy. Idan ya faru kafin shekaru 40, saboda kowane dalili, ana kiranta menopause wanda bai kai ba watto premature menopause.

Alamomin Daukewar Al'ada 

Alamun farko na Daukewar haila, Yawancin matan da ke kusa da daukewar haila za su sami wasu alama, jin ɗumin kwatsam wanda zai bazu a saman jiki, galibi tare da yin zufa. Waɗannan na iya kasancewa daga mai sauki kuma yawancin mata mai tsanani.

 

Hakanan kuna iya lura da:

 

*Al'ada da ba daidai ba ko rashin yinsa

*Bushewar farji

*Ciwon nono

*Buƙatar yin fitsari akai_akai 

*Matsalar rashin bacci

*Canjin yanayi

*Bushewan fata, idanu, ko baki

 

Wasu alamun cutar daga bisani sun haɗa da:

 

*Gajiya

*Tsananin Damuwa

*Bugun Zuciya da sauri

*Ciwon kai

*Ciwon gwiwa da tsoka

*Kara kiba

*Zubewar gashin kai

*Canje -canje a cikin jima'i 

 

Matsalolin Dake Da Alaka Da Daukewar Al'ada

Rashin estrogen da ke da alaƙa da daukewar haila menopause yana da alaƙa da wasu matsalolin kiwon lafiya da suka zama ruwan dare yayin da mata ke tsufa.

 

Bayan daukewar Al'ada mata suna samun matsaloli kaman:

 

*Rashin kashi (osteoporosis)

*Ciwon zuciya

*Mara da hanjin da basa aiki kamar yadda yakamata

*Babban haɗarin cutar Alzheimer

*Ƙarin yamutsewar fata wrinkles

*Rashin Ƙarfin 

* Rashin gani sosai

Zai zama wahala a sarrafa canjin jima'i da ke zuwa bayan daukewar Al'ada, kamar bushewar farji da rashin son jima'i. Hakanan kuna iya gano cewa ba ku jin daɗin jima'i sosai kuma kuna da matsala isa ga inzali. Muddin ba mai raɗaɗi ba ne, yin jima'i na yau da kullun na iya taimakawa kiyaye lafiyar farjin ku ta hanyar inganta kwararar jini.

 

Mahaifan ku sun daina aika ƙwai da zarar kun daina al'ada, don haka ba za ku iya daukan ciki ba. Amma kuma a yanzu kuna iya kamuwa da cuta ta hanyar jima'i. Ya kamata kuyi amfani da halayen jima'i mafi aminci idan ba kwa cikin alaƙa da mutum ɗaya.

 By: Firdausi Musa Dantsoho

 

Muhimman Batutuwa Daya kamata masoya su Tattaunawa Kafin Aure

 

 

Wasu ma’aurata suna ganin aure a matsayin farkon rayuwan su yayin da za su ƙara sanin juna da kaunar juna a kowace rana. Wasu kuma sun gwammace su sami haske game da tafarkin da suke shirin bi. Dangane da wannan burin, yakamata ma'aurata su ɗauki lokaci don tattauna wasu mahimman batutuwa waɗanda zasu fuskanta a matsayin ma'aurata. Waɗannan su ne wasu muhimman batutuwa da ya kamata mutanen da ke shirin yin aure su tattauna.

1.  Batun Kudi . Batutuwan kuɗi sune babban dalilin kashe aure. Mutanen da za su shiga rayuwar aure ya kamata su tattauna  yadda za su  yi da kuɗin su. Ya kamata ko wanen su ya  bayyana yanayin kashe kuɗin sa da bashin da ke kansa. Bayyana duk asusun kuɗi dole ne. boye asusun banki na siri  tabbas hanya ce da za a iya samun babbar matsala ga auren da zarar an gano asusun. Ya kamata ma'aurata su tantance ko za su raba katunan kuɗi na haɗin gwiwa da asusun banki kuma ko za a haɗa kuɗin shiga daga dukkan hanyoyin.

 

2.  Tarihin mutum. boye manyan sirrika game da abin ya  shafeka da rayuwanka a farkon aure  yana nufin kuna neman matsala a nan gaba a zamantakewan auren ku. Fadin sirikan ku ga juna yana nuna amincewa tsakanin masoya  da jajircewa kan yin gaskiya a cikin alaƙar aurenku. Batutuwan da suka danganci iyali, lafiya, shan barasa ko amfani da miyagun ƙwayoyi, caca da yawa ko ayyukan laifi sun fi dacewa a magance su gabadaya kafin aure.

3. Batun Yara da tarbiyya. Kuna iya mamakin yadda ma'aurata da ke shirin yin aure za su iya gujewa tattauna wannan batun, amma duk da haka ana maye gurbin tattaunawa da zato kawai don samun ma'aurata da ke fama da manyan bambance -bambancen ra'ayi a cikin 'yan shekaru a cikin aure. Ya kamata ma'aurata su tattauna yawan yaran da suke tunanin haifawa da kuma takamaiman yanayi da yakamata su kasance kafin su fara iyali. Ta yaya kwanciyar hankali na kuɗi da zaɓin aiki zai shafi haɓaka iyali? Idan matsalolin kiwon lafiya sun hana daukar ciki, daukan yara daga gidan marayu  zai zama madaidaicin madadin?

Hanyoyin tarbiyyar iyaye galibi suna dogara ne akan tarbiyyar da aka basu, kuma ma'aurata na iya kawo abubuwan da suka sha bamban da na aure. Don haka, binciken  wasu mahimman batutuwa game da tarbiyyar yara yana da muhimmanci. Bayan yaro ya zo, mutum ɗaya zai zama cikakken mai zama a gida ne domin kula da dan? Ko Za a yarda da kai yaro gidan kula da yara yayin da iyaye biyu ke aiki? Shin za a bawa yaro tarbiyya tare ne ko mutum daya?

 

3.  Batun Surukai. Kowane ɓangare an zama daya bayan aure. Wannan yana haifar  sabbin alaƙa  kewaya da nauyi akan su. Ya kamata ma'aurata su tattauna yanayin  hulda da 'yan uwansu da suke hasashen bayan auren. Shin surukai za su yi tsammanin halartar wasu bukukuwa da lokuta? Shin za ku yi tsammanin matarka za ta shiga cikin al'adun dangin ku ko za ku fara sabbin al'adun don bikin abubuwan da suka faru? Shin za a raba hutu tare da dangin mata? Yi la'akari da abin da wajibai na iya tasowa don taimakawa bayar da kulawa ga iyayen da suka tsufa.

 

4.  Bawa juna Lokaci na musamman. Kowane mutum a cikin aure yana kawo tarin abokai domin yin ayyukan nishaɗi wanda ya kasance mai daɗi. Waɗannan ba lallai ne su dace da sabon ma'aurata ba. Ya kamata ma'aurata su tattauna yadda suke ji game da junansu suna da keɓantaccen lokaci don ganin abokan nasu ko yin abubuwan da kowa zai mora. Bacin raid a jin haushi zai iya ginawa cikin sauri idan mutum ɗaya yana jin komai yakamata a ɗanɗana shi azaman ma'aurata yayin da ɗayan ke son ci gaba da ganin abokansa don kallon fim, wasan golf ko fita shakatawa da dare.

 

 

5.  Yadda za’a sasanta rikici. Ana samun rikici tsakanin ma’aurata ba makawa. Sanin yadda kowane mutum ke warware rikice -rikice na iya hana sabon aure samun matsala. Lokacin da ake soyayya, kowane mutum na iya ƙoƙarin nuna mafi kyawun ɗabi'ar sa. Yayin da ainihin ɗabi'a na fitowa ne idan mutum yana cikin damuwa, ya kamata ma'aurata su tattauna yadda suke jure wa yanayin damuwa. Kuna son a jaku jiki ko a janye ? Kuna saurin fushi da nuna fushi don samun sauki tashin hankali? Tattauna yadda ku, a matsayin ma'aurata, kuke ganin kanku kuna warware ƙananan batutuwa kamar bambance -bambance a cikin kayan adon gida da aka fi so ko barin tufafin da aka warwatsa a ƙasa har da yadda zaku iya magance yanayin damuwa.

 

7.  Ayyukan gida. Yadda za a gudanar da ayyukan gida na yau da kullun ya cancanci Magana akai. Rikici na iya tasowa idan ɗaya daga cikin masoyan  ya fito daga gida inda masu aiki ne ke shigowa kowane mako don yin ayyuka na yau da kullun kuma ɗayan ya taso ne a cikin gida inda iyaye ke tsammanin yaran za su shiga kicin dafa abinci da tsaftacewan gida na  yau da kullun. Tunani daban -daban game da tsarin gida da tsafta na iya haɓaka tashin hankali da sauri wanda wataƙila tattaunawa kafin aure na iya sa a ɗan kauce masa.

By: Firdausi Musa Dantsoho`